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Veja 8 benefícios da caminhada no seu dia a dia

Por: admin 02/09/2017 23:11

A caminhada é um aliado poderoso para pessoas que buscam melhor qualidade de vida, e também para pessoas que buscam perder peso, seja para diminuição do índice de gordura corpórea, ou para evitar doenças cardiovasculares.

Há ainda casos de pessoas que por ter histórico familiar precisam ter um cuidado dobrado para deixar o seu coração funcionando 100%, para estes casos a caminhada também é um ótimo aliado.

Separamos algumas dicas para quem quer iniciar com a prática, e também 8 benefícios da caminhada no seu dia a dia, confira a seguir.

A caminhada pode ser feita em qualquer faixa etária, e local podendo variar entre o clima urbano da cidade, ou algo mais calmo como na praia, para você acelerar o metabolismo para a queima de calorias lembre de:

– Contrair os músculos da barriga e procure manter a postura correta.
– Andar rápido, com passadas longas de modo que você sinta a respiração ficar um pouco ofegante.
– Se você ao praticar a caminhada, balançar os braços vigorosamente a circulação sanguínea tende a melhorar.

Para ter uma melhor experiência durante a caminhada, procure usar roupas leves; use filtro solar e óculos escuro; para quem gosta, chapéu também é bem-vindo. Horários entre às 11h e 14h não são aconselhados pela intensidade do sol e também pelo maior movimento nas ruas.

Não esqueça de beber líquidos, aconselha-se beber 250ml de água para cada hora de caminhada, e bem como a água, alongamentos antes e depois da caminhada ativa a circulação e evita caibras.

E para te motivar a iniciar a prática, temos 8 benefícios que a caminhada te proporciona:

1 – Diminuição da tensão dos músculos da nuca e ombros;
2 – Reduz o inchaço das pernas e tornozelos;
3 – Auxilia a perda de peso e previne a obesidade;
4 – Melhora a postura;
5 – Ajuda a circulação sanguínea;
6 – Fortalece os músculos do corpo;
7 – Diminui estresse e ansiedade;
8 – Previne complicações cardiovasculares, como por exemplo infartos e hipertensão.

Fonte: Tua Saúde

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